Luxación de Hombro: ¿Cómo Rehabilitar un Hombro Dislocado? Ejercicios y Cuidados Esenciales

La luxación de hombro es una lesión común que puede causar dolor intenso y limitar tus movimientos. Conoce qué es, cómo se corrige y qué cuidados esenciales necesitás para una recuperación adecuada.

Un hombro dislocado puede ser una experiencia muy dolorosa. Es una de las lesiones articulares más frecuentes, especialmente en personas activas o mayores de 30 años. En este artículo, te explicaremos todo lo que necesitás saber sobre esta lesión, desde sus causas y síntomas hasta el tratamiento y prevención. Visitanos en Diagnóstico Rojas.

¿Qué es una luxación de hombro?

La luxación de hombro ocurre cuando el hueso del brazo (húmero) se sale de la cavidad articular del omóplato. Esto puede suceder por un golpe fuerte, un movimiento brusco o una caída. Es importante destacar que el hombro es una de las articulaciones más móviles del cuerpo, pero también es una de las más inestables, lo que la hace propensa a este tipo de lesiones.

Una de las preguntas más frecuentes es si un hombro dislocado se puede mover y/o si un hombro dislocado duele. La respuesta es sí: generalmente duele mucho y la movilidad queda severamente limitada hasta que se corrige la luxación.

Síntomas de un hombro dislocado

Dolor intenso en el hombro y la parte superior del brazo
Incapacidad para mover el brazo afectado
Deformidad visible o hundimiento en el hombro
Hinchazón y hematomas alrededor de la articulación
Entumecimiento u hormigueo en el brazo o la mano

¿Cómo se corrige un hombro dislocado? ¿Cómo se arregla una luxación de hombro?

Si sospechás que tenés un hombro dislocado, es fundamental buscar atención médica de inmediato. Un médico capacitado realizará maniobras específicas para recolocar el húmero en su lugar. Este procedimiento se conoce como “reducción cerrada”.

Maniobras de reducción

Evaluación previa: El médico podrá solicitar una radiografía del hombro derecho o izquierdo dislocado para confirmar la luxación y descartar fracturas
Reducción: Se realizan movimientos controlados para volver a colocar el húmero en la cavidad glenoidea. Esto suele aliviar el dolor de inmediato
Inmovilización: Después de corregir la luxación, se usará un cabestrillo para inmovilizar el hombro durante algunos días o semanas

Nota importante: No intentes corregir un hombro dislocado por tu cuenta. Esto podría causar daños graves en los nervios, vasos sanguíneos o tejidos circundantes.

Cuidados después de una luxación de hombro

La recuperación de un hombro dislocado requiere tiempo y atención. Aquí te detallamos los pasos esenciales para lograr una recuperación efectiva:

1. Reposo e inmovilización

Tras la reducción, el hombro debe mantenerse inmóvil con un cabestrillo durante 1 a 3 semanas, según las indicaciones médicas. Evitar actividades que impliquen movimientos repetitivos o cargar peso.

2. Fisioterapia

La fisioterapia es crucial para recuperar la movilidad y la fuerza del hombro. Algunos ejercicios recomendados incluyen:

Rotaciones suaves: Movimientos lentos con el brazo hacia adelante y atrás
Ejercicios de fortalecimiento: Uso de bandas elásticas para trabajar los músculos del hombro y evitar futuras luxaciones
Estiramientos controlados: Para mejorar la flexibilidad sin forzar la articulación

Es importante consultar siempre con un fisioterapeuta antes de realizar cualquier ejercicio

3. Aplicación de hielo y medicamentos

Aplica compresas de hielo en el hombro durante 15-20 minutos varias veces al día para reducir la inflamación
Usa analgésicos o antiinflamatorios según lo recetado por tu médico.

4. Seguimiento médico

Se pueden requerir radiografías adicionales del hombro derecho o izquierdo para evaluar la evolución de la lesión y descartar complicaciones.

¿Cuánto tiempo tarda en sanar un hombro dislocado?

El tiempo de recuperación varía según la gravedad de la lesión y las condiciones individuales. En general:

La fase inicial de reposo e inmovilización dura entre 1 y 3 semanas
La rehabilitación completa puede llevar de 6 semanas a 3 meses
En casos graves o de cirugía, el proceso podría extenderse hasta 6 meses

Prevención de futuras luxaciones

Una vez que has sufrido una luxación, es importante tomar medidas para evitar que vuelva a ocurrir:

Fortalecer los músculos del hombro: Incorporar ejercicios de fortalecimiento en tu rutina.
Evitar movimientos bruscos: Especialmente en actividades deportivas o laborales
Usar equipo protector: Si practicás deportes de contacto, utiliza protecciones adecuadas.
Consultar a un especialista: Si sentís inestabilidad o dolor recurrente, buscá atención profesional.

La luxación de hombro es una lesión que puede afectar significativamente tu calidad de vida, pero con el tratamiento adecuado y los cuidados posteriores, es posible una recuperación completa.

Si sospechás que has sufrido esta lesión, no dudes en buscar atención médica y seguir las recomendaciones de un especialista. Además, incorporar ejercicios de fortalecimiento y mantener un estilo de vida activo y seguro te ayudará a prevenir futuras luxaciones y disfrutar de una buena salud articular.

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