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El Ejercicio como Aliado en el Tratamiento de la Artritis Reumatoide

Muchas personas con Artritis Reumatoide evitan el ejercicio por temor a empeorar sus síntomas. Sin embargo, una rutina adecuada puede ser el mejor complemento para aliviar el dolor, mejorar la movilidad y fortalecer las articulaciones. Descubrí qué ejercicios son seguros y beneficiosos para tu condición.

La Artritis Reumatoide es una condición que afecta las articulaciones de manera crónica, causando dolor, inflamación y rigidez. Aunque el movimiento puede parecer difícil en estas circunstancias, mantenerse activo es fundamental para mejorar la calidad de vida. Pero no se trata de cualquier actividad: elegir los ejercicios correctos y adaptarlos a tus necesidades personales es clave para aprovechar al máximo sus beneficios. Seguí leyendo en Diagnóstico Rojas.

Beneficios del ejercicio en la Artritis Reumatoide

El ejercicio es una herramienta poderosa en el tratamiento para la Artritis Reumatoide. Algunos de sus beneficios incluyen:

• Reducción del dolor: Al fortalecer los músculos que rodean las articulaciones, disminuye la tensión sobre ellas
• Mejor movilidad: Las actividades regulares mejoran la flexibilidad y ayudan a prevenir la rigidez
• Aumento de la fuerza: Ejercitarte de manera constante puede fortalecer las articulaciones, reduciendo el riesgo de lesiones
• Beneficios emocionales: El ejercicio también mejora el estado de ánimo y combate el estrés asociado con esta condición crónica.

Rutina de ejercicios para Artritis Reumatoide

1. Actividades de bajo impacto

Son ideales para personas con Artritis Reumatoide porque minimizan el estrés en las articulaciones. Algunas opciones son:

• Natación: El agua reduce el peso sobre las articulaciones, permitiéndote moverte sin dolor mientras fortalecés músculos y mejorás tu resistencia.
• Caminatas: Caminar es una actividad accesible que mejora la circulación, fortalece las piernas y fomenta la salud cardíaca.
• Yoga: Esta práctica combina estiramientos suaves, fortalecimiento muscular y técnicas de relajación, ayudando a reducir la rigidez.

2. Ejercicios de fuerza

• Pesas ligeras o bandas de resistencia: Trabajar con resistencia ligera es una excelente forma de fortalecer los músculos y proteger las articulaciones.
• Ejercicios con peso corporal: Movimientos como sentadillas suaves o levantar el propio peso son efectivos para mejorar la fuerza sin requerir equipos complicados.

3. Estiramientos diarios

• Estiramientos suaves: Dedicá 10 minutos al día a estirar tus músculos principales, como los brazos, las piernas y el cuello.
• Movilidad articular: Realizá movimientos circulares lentos con las muñecas, los tobillos y los hombros para mantener las articulaciones lubricadas.

4. Ejercicios aeróbicos moderados

• Bicicleta estática: Fortalece las piernas y mejora la salud cardiorrespiratoria sin impactar tus articulaciones.
• Baile suave: Bailar al ritmo de música relajada puede ser divertido y beneficioso para tu cuerpo.

¿Qué ejercicios no debo hacer si tengo Artritis Reumatoide?

Es fundamental evitar actividades de alto impacto que puedan agravar los síntomas. Entre las actividades no recomendadas se encuentran:

• Correr largas distancias: El impacto constante puede dañar las articulaciones inflamadas.
• Saltos o ejercicios explosivos: Este tipo de movimientos pueden causar lesiones o aumentar la inflamación.
• Deportes de contacto: Fútbol, rugby o cualquier actividad que implique colisiones podría generar dolor o lesiones.

Siempre consultá a tu médico antes de probar nuevos ejercicios para asegurarte de que sean seguros para tu condición.

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¿Qué actividad física es buena para la artritis?

Las mejores actividades físicas para la Artritis Reumatoide son aquellas que:

• Mejoran la movilidad sin forzar las articulaciones.
• Incrementan la fuerza muscular para proteger las articulaciones.
• Favorecen la salud cardíaca y el bienestar general.

Algunas opciones populares son el yoga, la natación, la bicicleta estática y los ejercicios de estiramiento. Estas actividades no solo son efectivas, sino también seguras si se realizan correctamente.

Importancia de adaptar el ejercicio a cada persona

No todas las rutinas funcionan para todos. Por eso, es crucial ajustar los ejercicios a tu nivel de actividad y tus síntomas actuales. Seguir estos consejos te ayudará a evitar lesiones y obtener el máximo beneficio:

• Comenzá despacio: Iniciá con sesiones cortas y aumentá la intensidad de manera progresiva.
• Prestá atención a tu cuerpo: Si un ejercicio te genera dolor, suspendelo y consultá a un profesional.
• Consultá a un especialista: Un fisioterapeuta puede diseñar una rutina personalizada que considere tus necesidades específicas.

El rol de la fisioterapia y el tratamiento integral

El tratamiento para Artritis Reumatoide con fisioterapia es fundamental para quienes desean mantenerse activos. Los fisioterapeutas pueden:

• Diseñar ejercicios personalizados para fortalecer las articulaciones.
• Aplicar técnicas de terapia manual para aliviar el dolor.
• Enseñar cómo realizar movimientos diarios sin forzar las articulaciones.

Complementar el ejercicio con otros tratamientos como medicamentos, una dieta equilibrada y descanso adecuado es clave para un enfoque integral.

¿Cuál es el mejor tratamiento para la Artritis Reumatoide?

El mejor tratamiento para la Artritis Reumatoide combina varias estrategias, como:

1. Medicación: Los medicamentos recetados por el médico ayudan a reducir la inflamación y controlar los síntomas.
2. Fisioterapia: Un fisioterapeuta puede ayudarte a mantenerte activo y prevenir complicaciones.
3. Ejercicio regular: Las rutinas adaptadas son clave para mejorar la fuerza, movilidad y salud emocional.
4. Dieta saludable: Consumí alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, antioxidantes y vitaminas para reducir la inflamación.

¿Una persona con Artritis Reumatoide puede hacer ejercicio? 

Definitivamente sí. La clave está en elegir actividades de bajo impacto, adaptar la rutina a tus necesidades y consultar siempre con un profesional de la salud. Incorporar ejercicios para personas con esta condición como el yoga, la natación o las caminatas no solo mejora tu movilidad y reduce el dolor, sino que también incrementa tu bienestar general. 

Si tenés alguna duda sobre qué ejercicio y/o deporte podrías practicar, consultalo con tu médico o reumatólogo.

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Reemplazo de Rodilla: Todo lo que Necesitás Saber sobre este Procedimiento para Mejorar tu Calidad de Vida

El reemplazo de rodilla es una cirugía que permite aliviar el dolor y recuperar la movilidad en personas con problemas articulares severos. Conocé en este artículo cuándo es necesario, cómo se realiza y qué esperar durante el proceso de recuperación.

El dolor crónico en la rodilla puede limitar tu vida diaria, impidiendo realizar actividades tan simples como caminar o subir escaleras. Para quienes padecen artrosis severa, lesiones crónicas o artritis, el reemplazo de rodilla es una solución efectiva que puede transformar su calidad de vida. Si buscás información clara y confiable, este es el lugar indicado: Conocé Diagnóstico Rojas.

¿Qué es el reemplazo de rodilla y cuándo es necesario?

El reemplazo de rodilla, también conocido como artroplastia de rodilla, es una cirugía diseñada para reemplazar las partes dañadas o desgastadas de la articulación de la rodilla por una prótesis artificial. Este procedimiento se recomienda principalmente para personas que sufren de:

• Artrosis severa: Una de las causas más comunes. Esta enfermedad degenera el cartílago de la articulación, causando dolor y rigidez
• Artritis reumatoide: Inflamación crónica que puede dañar el tejido articular
• Lesiones crónicas: Fracturas o desgarros en la rodilla que han provocado daño irreversible
• Deformidades: Problemas estructurales en la rodilla que afectan la movilidad y generan dolor

Tipos de reemplazo de rodilla

1. Reemplazo total de rodilla: Se reemplaza toda la articulación
2. Reemplazo parcial de rodilla: Se sustituye solo la parte afectada de la articulación, preservando tejidos sanos

Esta cirugía suele ser el último recurso cuando otros tratamientos como medicamentos, fisioterapia o infiltraciones no han logrado aliviar los síntomas.

¿Qué esperar antes de un reemplazo de rodilla?

Antes de someterte a un reemplazo de rodilla, es fundamental realizar una evaluación médica exhaustiva. El médico puede recomendar:

• Estudios de imagen: Radiografías o resonancias para evaluar el daño en la articulación
• Exámenes prequirúrgicos: Análisis de sangre, electrocardiograma y evaluación médica general para asegurar que estás en condiciones de afrontar la cirugía

También, es importante preparar tu casa para la recuperación. Colocar barras de apoyo en el baño, despejar los pasillos y conseguir una silla cómoda con reposabrazos puede facilitar los primeros días tras la operación.

El procedimiento: ¿Cómo es un reemplazo de rodilla cirugía?

La cirugía de reemplazo de rodilla se realiza bajo anestesia, que puede ser general o raquídea. Durante el procedimiento:

• Se retiran las partes dañadas de la rodilla, incluyendo cartílago y hueso

• Se colocan componentes artificiales hechos de metal, plástico o cerámica que replican el funcionamiento natural de la articulación.

• El cirujano verifica el movimiento de la prótesis para asegurar su correcto funcionamiento antes de cerrar la incisión. La operación suele durar entre 1 y 2 horas.

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La recuperación: ¿Cuánto tarda la recuperación de un reemplazo de rodilla?

El tiempo de recuperación varía según cada paciente, pero en general sigue este cronograma:

1. Primeras semanas: Podrás levantarte y caminar con ayuda el mismo día o al siguiente de la cirugía. La terapia para reemplazo de rodilla comienza casi de inmediato para evitar rigidez y fomentar el movimiento.
2. Primeros 3 meses: Se centra en fortalecer la articulación, mejorar la movilidad y minimizar el dolor con fisioterapia.
3. A partir del tercer mes: Muchos pacientes pueden retomar actividades como caminar largas distancias, manejar y realizar tareas cotidianas.

En promedio, la recuperación completa puede tomar de 6 meses a un año.

¿Qué tan doloroso es un reemplazo de rodilla?

Es normal experimentar dolor después de la cirugía, especialmente durante las primeras semanas. Sin embargo, el dolor postoperatorio se controla con medicamentos y mejora con el tiempo. La mayoría de los pacientes reportan una disminución significativa del dolor crónico que tenían antes de la cirugía, lo que les permite llevar una vida más activa.

Cuidados después de un reemplazo de rodilla: ¿Qué no se puede hacer?

Durante el proceso de recuperación, es importante evitar ciertas actividades que podrían comprometer la prótesis o retrasar la sanación:

• No cargar objetos pesados
• Evitar deportes de alto impacto como correr o saltar
• No doblar la rodilla en posiciones extremas, como ponerse en cuclillas

Seguir las indicaciones del médico y los ejercicios de fisioterapia es clave para evitar complicaciones.

Beneficios del reemplazo de rodilla

Los pacientes que se someten a un reemplazo de rodilla suelen experimentar mejoras significativas en su calidad de vida, entre ellas:

• Alivio del dolor crónico
• Mayor estabilidad y movilidad
• Capacidad para realizar actividades diarias sin dificultad

Terapia para reemplazo de rodilla: El rol de la fisioterapia en la recuperación

La fisioterapia es una parte esencial del proceso de recuperación. Durante las sesiones, el fisioterapeuta te ayudará a:

• Recuperar la fuerza muscular
• Mejorar la amplitud de movimiento
• Aprender a caminar correctamente con la nueva prótesis

También es importante realizar ejercicios en casa según las indicaciones del especialista para acelerar el proceso de sanación.

¿Es el reemplazo de rodilla la solución para vos?

Si sufrís de dolor crónico en la rodilla que limita tus actividades diarias y los tratamientos no quirúrgicos no han sido efectivos, el reemplazo de rodilla podría ser una opción. 

Consultá a un especialista para evaluar tu caso y determinar el mejor tratamiento para vos.

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¿Tenés Picazón o Ardor en los Pies? Te Contamos Todo Sobre los Hongos en los Pies

¿Picazón, mal olor o descamación en los pies? Podrían ser hongos, un problema frecuente pero fácil de tratar. Descubrí las causas, síntomas y soluciones efectivas para recuperar la salud de tus pies.

Los hongos en los pies son una infección molesta que afecta a muchas personas, especialmente en climas húmedos o por el uso de calzado inadecuado. Si alguna vez sentiste picazón entre los dedos, notaste uñas amarillentas o percibiste un olor desagradable, es probable que hayas tenido hongos. En este artículo, te explicamos qué son, por qué aparecen y cómo tratarlos para que puedas recuperar la salud de tus pies. Visitá nuestra página en Diagnóstico Rojas.

¿Qué son los hongos en los pies?

Los hongos en los pies son infecciones causadas por microorganismos que proliferan en ambientes cálidos y húmedos. Afectan principalmente la piel y las uñas, generando molestias como picazón, descamación y mal olor.

Existen diferentes hongos en los pies tipos, pero los más frecuentes son:

• Pie de atleta (Tinea pedis): Afecta la piel, aparece especialmente entre los dedos.
• Onicomicosis: Infección en las uñas, que las vuelve gruesas, amarillentas y quebradizas.

Lectura recomendada: Cómo prevenir y tratar las Infecciones por hongos en la piel

¿Por qué salen hongos en los pies?

Las principales causas de los hongos en los pies incluyen:

• Humedad excesiva: Sudoración o secado inadecuado.
• Calzado inadecuado: Zapatos cerrados o de materiales sintéticos que no permiten la transpiración.
• Contacto con superficies contaminadas: Piscinas, gimnasios o duchas públicas.
• Falta de higiene: No lavarse bien los pies o usar medias sucias.
• Sistema inmunológico debilitado: Enfermedades como diabetes aumentan el riesgo.

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Síntomas de los hongos en los pies

Si tenés pies con hongos, podés notar:

• Picazón intensa, especialmente entre los dedos
• Enrojecimiento y descamación de la piel
• Mal olor
• Ampollas o grietas dolorosas (en casos avanzados)
• Uñas engrosadas, amarillas o quebradizas (onicomicosis)

¿Qué hacer para eliminar hongos en los pies?

El tratamiento depende del tipo de infección, pero incluye:

1. Antifúngicos tópicos: Cremas, sprays o polvos 
2. Medicamentos orales: Para casos graves 
3. Higiene adecuada: Lavar y secar bien los pies, especialmente entre los dedos
4. Usar calzado transpirable: Evitar materiales sintéticos
5. No caminar descalzo en lugares públicos: Usar sandalias en duchas o piscinas

¿Cuáles son los 7 tipos de hongos en los pies?

Aunque los más comunes son el pie de atleta y la onicomicosis, existen otras variedades:

• Tinea pedis (pie de atleta): Es el tipo más frecuente de hongos en los pies, causando picazón, descamación y grietas entre los dedos.

1. Onicomicosis por dermatofitos: Afecta las uñas, volviéndolas gruesas, amarillentas y quebradizas.
2. Candidiasis cutánea: Provocada por el hongo Candida, genera enrojecimiento y picazón, especialmente en zonas húmedas.
3. Tiña negra: Se manifiesta con manchas oscuras en la piel, aunque es menos común en los pies.
4. Infección por mohos no dermatofitos: Estos hongos atípicos pueden complicar el diagnóstico y tratamiento de las micosis.
5. Pitiriasis versicolor: Aunque suele aparecer en el torso, en raros casos puede afectar los pies con manchas claras u oscuras.
6. Infecciones mixtas (bacterias + hongos): Combinan síntomas de ambas infecciones, requiriendo un tratamiento más especializado.

Los hongos en los pies son molestos pero tratables. Si notás síntomas, actuá rápido y consultá a un dermatólogo.

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Alopecia: Tipos, Factores Desencadenantes y Opciones de Tratamiento

¿Notaste últimamente que se te cae mucho el cabello? ¿Tenés antecedentes de calvicie en tu familia? Enterate en esta nota qué significa la alopecia, cuáles son las causas y cómo se quita. 

La alopecia puede presentarse en el cuero cabelludo o en otras partes del cuerpo. Algunas de las causas más comunes son por trastorno hereditario, cambios hormonales, ciertas enfermedades o como parte natural del envejecimiento en hombres y mujeres. Seguí leyendo este artículo para conocer más sobre este tema. Descubrí más de nuestros estudios en Diagnóstico Rojas.

¿Qué es la alopecia?

La mayoría de las personas perdemos entre 70 a 100 cabellos diarios. Sin embargo, cuando la pérdida supera los 100 cabellos diarios se trata de una condición llamada “alopecia”, que puede llevar, si no se trata, con el tiempo a una calvicie total.

La alopecia es la pérdida en exceso de cabello y puede darse en cualquier parte del cuerpo, no necesariamente en el cuero cabelludo. Algunas otras zonas afectadas pueden ser, cejas (alopecia en cejas), pestañas, las axilas, barba (alopecia en barba) e incluso la zona genital. 

La alopecia puede comenzar a cualquier edad (también hay casos de alopecia infantil), tanto a hombres como mujeres (alopecia en mujeres), pero usualmente ocurren en la adolescencia o edad adulta. 

Según la Asociación Estadounidense de Dermatología (AAD), hay 3 tipos de alopecia:

1. Alopecia Totalis: Se refiere a una pérdida total del cuero cabelludo, es decir, una persona calva en su totalidad.
2. Alopecia Universalis (o alopecia universal): Este término señala una condición rara en la que las personas sufren la pérdida de todo el pelo del cuerpo, incluyendo pestañas, cejas, entre otros. 
3. Alopecia Areata: Esta última condición se manifiesta como pérdida por zonas o parches del cuerpo, en la que el cuerpo ataca los propios folículos pilares. 

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¿Cuáles son las causas de la alopecia?

La alopecia o pérdida del cabello sucede cuando no se vuelve a generar nuevo cabello en reemplazo del que se cayó. Entre las causas de la alopecia se encuentran:

• Antecedentes familiares (trastorno hereditario): Es una de las causas más comunes que sucede con el envejecimiento. Su término científico es “alopecia androgénica”, calvicie de patrón masculino o calvicie de patrón femenino.
• Cambios hormonales y afecciones médicas: Algunos cambios hormonales, como, por ejemplo, los producidos en el embarazo, parto, menopausia, tiroides, entre otros, puede provocar la alopecia.

• Medicamentos: Hay algunos medicamentos que tiene como efecto secundario la pérdida de cabello. Entre ellos se encuentran algunos tratamientos para el cáncer, depresión, gota, hipertensión, entre otros.
• Radioterapia en la cabeza: Es una causa frecuente en la que el cabello no vuelve a crecer de la misma forma que antes.
• Situaciones de estrés (alopecia por estrés): Es una causa, generalmente transitoria, luego de sufrir un periodo de estrés 
• Tratamientos capilares y peinados: Algunos peinados tirantes provocan un tipo de pérdida de cabello llamada “alopecia por tracción”, y también existen algunos tratamientos que pueden causar la pérdida permanente de cabello.

¿Cómo se quita la alopecia?

En la actualidad, existen algunos tratamientos para la alopecia, se pueden mencionar los siguientes:

• Tecnología láser: En este tratamiento los haces de luz de alta energía reactivan los folículos pilosos para estimular el crecimiento del cabello.
• Terapia celular: Se basa en brindarle a los folículos pilosos una mayor cantidad de sangre.
• Implante capilar: Es una intervención ambulatoria en la que se pueden extraer uno por uno los folículos de la zona donante del paciente o también se puede extraer una parte de piel y cabello del mismo paciente y luego es intervenido hasta obtener los folículos por unidad.

Si percibís que se te cae mucho el cabello o tenés dudas acerca de si podría tratarse de alopecia, consultá con un dermatólogo antes de iniciar cualquier tratamiento.

¿Te gustó este artículo? Recomendalo a tus amigos y familiares para que más personas aprendan sobre la alopecia.

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Espasmos Musculares: Causas, Síntomas y Formas de Aliviarlos

¿Sentís que se contrae un músculo de tu cuerpo? ¿Sufrís de espasmos mientras realizás algún deporte o actividad? Seguí leyendo esta nota para aprender cuáles son las causas, y qué es bueno para un espasmo muscular.

En esta nota vas a conocer qué son y por qué se producen los espasmos musculares. Si sentís contracciones involuntarias o calambres, descubrí qué podés hacer. ¡Visitanos en Diagnóstico Rojas!

¿Qué son los espasmos musculares y por qué se producen? 

Los músculos se caracterizan por su composición de tejido y miocitos (fibras musculares) con la capacidad para contraerse, relajarse y producir los movimientos. Sin embargo, en algunas oportunidades se pueden contraer de forma involuntaria dando lugar a lo que se conoce como “espasmos musculares”. 

El espasmo muscular involuntario se evidencia, generalmente, como una contracción muscular, episodios de dolor, y una sensibilidad en la zona afectada. Algunas de las zonas o regiones más frecuentes con espasmos musculares son los gemelos, muslos, espalda, mano, o en el abdomen. 

En la mayoría de los casos, los espasmos musculares suceden luego de realizar un gran esfuerzo físico, cuando el músculo se encuentra agotado o porque hay ciertas sustancias que el cuerpo debería desechar y no lo hace. Asimismo, el consumo de ciertos fármacos puede provocar la contracción involuntaria de los músculos abdominales, por ejemplo.

Con menor frecuencia, suelen ocurrir espasmos musculares involuntarios en reposo (por ejemplo, espasmos musculares al dormir), y pueden deberse a un cuadro de deshidratación, fatiga muscular o problemas circulatorios. 

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¿Qué es bueno para un espasmo muscular?

Entre las recomendaciones para prevenir espasmos musculares, se encuentran:

• Ingesta de líquidos y electrolitos: Los músculos necesitan líquidos (agua y minerales) para su correcto funcionamiento. Se sugiere beber agua, antes, durante y luego de la actividad física.
• Estiramientos: Antes y luego de la actividad es necesario realizar un estiramiento suave de todos los músculos implicados en el movimiento. También, se recomienda algún estiramiento liviano antes de acostarse para prevenir calambres nocturnos.
• Analgésicos: En algunas ocasiones si el dolor es muy intenso, tu médico puede recomendar tomar antiinflamatorios no esteroideos (AINE) o paracetamol para aliviar los síntomas.  
• Descanso adecuado: Es importante un descanso o reposo al momento de tener el espasmo. También puede agregarse un masaje suave para aumentar la irrigación sanguínea de la zona. 

Es importante acudir a un médico, si presentás espasmos musculares, porque adaptará el tratamiento a tu caso particular.

A menudo, existe un buen pronóstico de esta condición porque mediante las recomendaciones anteriores se alivia la sintomatología. Sin embargo, en algunos casos, si el dolor persiste es importante que se visite a un médico, ya que puede existir alguna patología de base que esté provocando los espasmos musculares.

¿Qué enfermedad está relacionada con los calambres?

Si bien se trata de una condición que aparece por un sobre esfuerzo muscular o ausencia de oxígeno en el tejido muscular, hay algunas enfermedades y patologías que pueden predisponer a las personas de sufrir espasmos. Algunas de ellas son:

• Espasmos Esofágicos: Son contracciones dolorosas que se producen en el conducto muscular que conecta la boca y el estómago, llamado esófago.
• Espasmo Laríngeo: Afecta las cuerdas vocales y se presenta como una dificultad repentina para respirar o hablar.
• Espasmo Hemifacial: Es una afección del sistema nervioso en la cual los músculos de un lado de la cara se contraen. 
• Distrofia: Es un grupo de enfermedades que provocan debilidad progresiva y pérdida de la masa muscular.
• Esclerosis: Es el endurecimiento de un órgano o tejido, y puede ser un síntoma de varias enfermedades.
• Miastenia grave: Los músculos que controlás de forma voluntaria se sienten débiles y se cansan con facilidad. Se debe a una falla en la comunicación entre los nervios y los músculos.
• Distonía: Es un trastorno del movimiento que provoca que los músculos se contraigan involuntariamente. 

Consultá con tu médico si tenés síntomas de espasmos musculares, que son los movimientos involuntarios del músculo, o ante cualquier otra duda que te haya surgido después de leer el artículo.

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